Question 1

Hvad er EFT?

Accepted Answer

EFT (Emotion Focused Therapy) er en evidensbaseret psykoterapeutisk metode, der betragter vores følelser som et indre navigationssystem.Det er en terapiform, hvor vi arbejder med følelser som noget meningsfuldt og vigtigt.Udgangspunktet er, at følelser ikke bare er “reaktioner”, der skal kontrolleres eller fjernes. Vores følelser informerer os om behov, grænser, længsler, sårbarheder og erfaringer. Når følelser bliver accepteret, forstået og mødt på en tryg måde, kan de blive en vej til forandring.

Question 2

Hvorfor fokusere på følelser?

Accepted Answer

Mange mennesker kommer i terapi, fordi de enten føler for meget, for lidt eller føler sig fanget i bestemte mønstre. Det kan for eksempel være angst, skam, vrede, tristhed, selvkritik, tomhed eller uro.I EFT ser vi følelser som signaler. De kan fortælle os:Hvad der betyder noget for osHvad vi har brug forHvor vi er blevet såretHvad vi længes efterHvor vi beskytter os selvProblemet er sjældent følelsen i sig selv. Problemet opstår ofte, når følelsen bliver gemt væk, fastlåst, overvældende eller koblet til gamle erfaringer, som stadig påvirker os i nutiden.

Question 3

Hvordan forstår EFT menneskelige problemer?

Accepted Answer

EFT bygger på den forståelse, at vi udvikler følelsesmæssige mønstre gennem livet. Nogle mønstre hjælper os, mens andre kan blive begrænsende.Fx kan en person, der tidligt har oplevet kritik, udvikle stærk selvkritik som en måde at forsøge at undgå fejl eller afvisning. En anden kan lukke ned følelsesmæssigt for ikke at blive overvældet. En tredje kan blive meget optaget af at please andre for at bevare kontakt.I EFT spørger vi ikke: “Hvad er der galt med dig?”Vi spørger nærmere: “Hvad har du lært at gøre for at beskytte dig selv og hvad er "prisen du betaler for det" i dag?”

Question 4

Hvad sker der i terapien?

Accepted Answer

I EFT arbejder vi både med det, du fortæller, og med det, der mærkes i øjeblikket. Det betyder, at vi ikke kun taler om følelser på afstand, men også undersøger, hvordan de viser sig her og nu.Terapeuten hjælper dig med at:Sætte ord på det, du oplever indeniForstå følelsesmæssige mønstreSkelne mellem overfladereaktioner og dybere følelserRegulere følelser, så de ikke bliver for overvældendeMøde svære følelser med mere omsorg og klarhedFinde frem til underliggende behov og længslerTempoet er vigtigt. EFT handler ikke om at presse dig ind i noget. Det handler om at skabe en tryg ramme, hvor du kan være nysgerrig på dig selv.

Question 5

Hvilken rolle har terapeuten?

Accepted Answer

Terapeutens rolle er ikke at være ekspert på dit liv, men at være en erfaren ledsager i processen. Terapeuten hjælper med at skabe struktur, tryghed og retning.En EFT-terapeut vil typisk være aktivt lyttende, nærværende og undersøgende. Det betyder, at terapeuten både følger dig og hjælper dig med at komme tættere på det, der er vigtigt.Relationen mellem klient og terapeut er central. Mange forandringer sker netop, når man er i trygge rammer og bliver mødt på en måde, hvor man ikke behøver forsvare sig, præstere eller skjule det svære.

Question 6

Hvad er målet med EFT?

Accepted Answer

Målet er ikke, at du aldrig skal føle sorg, vrede, frygt eller skam. Målet er, at du får et mere trygt og fleksibelt forhold til dine følelser.Over tid kan EFT hjælpe med at skabe:Mere indre roStørre selvforståelseMindre selvkritikMere livfuldhed og glædeBedre følelsesreguleringMere kontakt til egne behovStørre handlefrihedMere nærhed i relationerNår følelser forandres indefra, ændrer vores måde at være med os selv og andre på sig også.

Skytte Terapi
EFT Psykoterapi
Frederiksberg

Hvad er EFT

FAQ